Tudtad, hogy életedben a legnagyobb stresszt az elutasítástól és kritikától való félelem okozza? Ez az elutasítástól való félelem a főnököd vagy más személyek jóváhagyása vagy helytelenítése miatti túlzott aggódásban mutatkozik meg. Az elutasítástól való félelmet gyakran korai gyerekkorban tanuljuk annak eredményeként, ha a szülő a pszichológusok által úgy nevezett "feltételes szeretetet" ad. Megtapasztaltad már ezt a félelmet?

Emelkedj a jóváhagyás szükséglete fölé!

Sok szülő elkövette azt a hibát, hogy csak akkor adott szeretetet, jóváhagyást gyermekének, ha azok azt tették, amit a szülők akartak, hogy tegyenek. Az a gyerek, amelyik ebben a feltételes szeretetben nő fel, egész életében mások feltétlen jóváhagyását fogja keresni. Amikor a gyermek felnőtt lesz, jóváhagyás iránti igénye a szülőkről a munkahelyre, a főnökre tevődik át. A felnőtt munkavállaló minden gondolatát a főnök véleménye tölti ki. Ez később egy meg nem határozott magas szintnek való rögeszmés megfelelési kényszerhez vezet.

Kerüld el az "A típusú viselkedést"!

Két San Francisco-i szívspecialista, Dr. Rosenman és Friedman ezt a teljesítmény megszállottságot "A típusú viselkedésnek" definiálták.
A szakértők szerint a férfiak 60%-a és a nők 30%-a így viselkedik.

Ne égesd ki magad!

Az A típusú viselkedésnek enyhébb és extrém formái is léteznek. Az úgynevezett "Igazi A típusok" olyan nyomás alá helyezik magukat azért, hogy főnöküknek kedvére tegyenek, hogy ezáltal saját maguk kiégnek. Gyakran szívinfarktusban halnak meg 55 éves koruk előtt. Ezt az A típusú viselkedés, amit a gyerekkori feltételes szeretet váltott ki, nagyon komoly stresszel kapcsolatos fenomén az amerikai munkahelyeken.

Gyakorlatok

Íme két dolog, amit azonnal megtehetsz, hogy kezelni tudd elutasítástól, kritikától, helytelenítéstől való félelmedet.

Először is vedd észre és fogadd el, hogy mások véleménye nem annyira fontos, hogy emiatt ideges, boldogtalan vagy túlaggódó légy.
Még akkor is ha egyáltalán nem kedvelnek, annak semmi köze a te személyes értékedhez, fontosságodhoz.

Másodszor pedig utasítsd el azon aggodalmadat, hogy szerinted mások mit gondolnak rólad. A valóság az, hogy a legtöbben egyáltalán nem gondolnak rád.
Lazulj el és élj tovább!

Forrás: http://inspiralo-uzenet.blogspot.hu/2013/05/felsz-az-elutasitastol-kritikatol.html?m=1

Voltál már olyan helyzetben, hogy aggódtál valami miatt? Egész idô alatt erre gondoltál és akkor elfoglalt a munkád, néhány órán át elfelejtettél aggódni. Aztán észbekaptál, hogy fát kell rakni a tűzre.

Az emberek azt hiszik, hogy a negatív emlékeket életben kell tartani. Hogyan lehet egy negatív emléket életben tartani? Úgy, hogy beszélsz róla.
Van egy trükk, amivel a negatív érzelmeket rövidre lehet zárni. 2 részbôl áll.

1. rész: Okokat kell keresni, hogy miért volt jó a helyzet és nem rossz.
Nagyon erôteljes módszer a gondolatok kontrollálására. Egyik barátom azt szokta mondani, sosincs késô arra, hogy boldog gyerekkorunk legyen.
Hogy lesz boldog gyerekkorod? Fogod a negatív eseményeket és megfordítod. Amikor azokra a leckékre gondolunk, amelyeket gyerekkorunkban tanultunk, olyan leckék, melyek arra vezettek, hogy jobb felnôttekké váljunk.

Amikor egyedülálló voltam, randevúztam egy lánnyal. Beszéltem neki apámról. Apám negatív volt, kritikus, a testvéreimet jobban szerette, mint engem. Igazságtalan is volt. Nem volt jó apa.
Ezt elmondtam ennek a fiatal hölgynek. Emlékszem, ô rám nézett és megkérdezte: Brian, örülsz neki egyáltalán, hogy élsz?
Természetesen. – válaszoltam.
Erre ô azt mondta: Apád gondoskodott róla, hogy itt légy, ezért tartsd a szád!

Így még sosem gondolkodtam. Ezután soha többé nem panaszkodtam apámra. Mindegy mennyi hibát követett el apám, ô tett róla, hogy itt vagyok. Mindegy tehát, hogy mennyi hibát követtek el szüleid, ôk juttattak el idáig. Ôk adtak neked esélyt, hogy nagyszerû életet élj.

A negatív érzelmek kikapcsolásának 2. módja a legerôteljesebb.
Több, mint 4000 rádió- és tv-mûsorban szerepeltem már. Gyakran megkérdezik tôlem, mi volt életem fordulópontja. Eleinte mindig felbosszantott ez a kérdés, mert az emberek mindig egyetlen okot keresnek arra, hogy miért vagy sikeres. A sikeres emberek azt mondják, ez sosem csak 1 dolog, hanem 100 vagy 1000.
10.000 óra munka kell hozzá hogy a szakterületeden a csúcsra kerülj. 7-10 év kell hozzá. Útközben 100 vagy 1000 hiba vár. Sosem csak egyetlen dolog. Mindig felidegesített, ha feltették nekem ezt a kérdést.

Késôbb elgondolkodtam rajta és eszembe jutott, hogy 3 fordulópont volt életemben. A legjelentôsebb fordulópont az volt, amikor felismertem, hogy én vagyok felelôs életemért. Minden, ami engem ér, miattam történik. Ekkor 21 éves voltam. Ez olyan volt, mint egy robbanás.
Korábban mindig panaszkodtam, másokat hibáztattam. Egyszer csak észrevettem, hogy ez az én életem, én vagyok felelôs.

Késôbb megtanultam, hogy a negatív érzelmek kikapcsolásának leggyorsabb módja, ha azt mondom: Én vagyok felelôs.
Egyidejûleg ugyanis csak egyetlen gondolat lehet fejünkben. 100 dologra tudsz gondolni egymás után, de használhatod a “kicserélés törvényét”. Azt mondja ki, hogy a negatív gondolatokat ki lehet cserélni pozitívra. És minden gondolatok legpozitívabbika: Én vagyok felelôs.
Mert ez erôssé tesz és életed feletti irányítóvá tesz, kitisztítja elméd, lenyugtat.

A vezetô személyiségek egyik ismertetôjegye, hogy felelôsséget vállalnak. Nem keresnek kifogásokat, nem panaszkodnak, nem hibáztatnak másokat. Azt mondják: Én vagyok felelôs.
Amint ezt kimondod, a negatív érzelmed eltûnik.

Ha tehát valami miatt bosszankodsz és szeretnél megszabadulni ettôl az érzéstôl, akkor mondd egyszerûen: én vagyok felelôs, én vagyok felelôs, én vagyok felelôs!
Amint ezt megteszed, fejed kitisztul.

Ha nem tudsz elaludni, mert idegesít valami, mondd: én vagyok felelôs! És ekkor használd kreatív képzeleted annak kiderítésére, miért vagy felelôs!

Ha egy rossz párkapcsolatban élsz, akkor te vagy a felelôs, mert te mentél bele ebbe a kapcsolatba.

Rossz a munkahelyed? Te vagy a felelôs, mert te vállaltad el ezt a munkát.

Mindig keresd a lehetôségeket, hogyan vállad fel a felelôsséget! Ez a legfelsô 10% ismertetôjegye.

(Részlet Brian Tracy elôadásából. www.ilearningglobal24.biz/de )

Forras: http://inspiralo-uzenet.blogspot.hu/2010/03/tippek-brian-tracy-tol-negativ-erzelmek.html?m=1