2018.ápr.08.
Írta: netbutik

Amikor te meg én mi leszünk...

mici.jpeg

Neked van olyan ember az életedben akivel olyan igazán jókat lehet beszélgetni? Lehet egy barát, a párod, vagy egy rokon...

Tudod hogy hamarosan találkozol vele és már előre örülsz a találkozásnak, mert vele sok mindent meg tudsz beszélni. Feltöltődsz ezektől a beszélgetésektől, a lelked felszabadul és ez a idő az

"amikor te meg én mi leszünk"

A keresztlányomnak mutattam meg ezt a képet a napokba és aranyosan azt mondta, hogy ezt Ő is érzi :-)

 

A 20 éves szakmai tapasztalattal rendelkező pszichológus ezt javasolja: 5 technika, hogy atomerős önbizalmunk legyen!

Fotó: Pixabay.com

Guy Winch 20 éve dolgozik pszichológusként. A leggyakrabban önbizalomhiányos emberek keresik fel, akik nagyon nehezen tudják keresztül verekedni magukat a hétköznapok megpróbáltatásain, hiszen szinte folyamatosan szoronganak, stresszelnek, idegeskednek, és ezzel még inkább aláássák az amúgy is csekély és törékeny önbizalmi indexüket.

Most Guy Winch elárulja, hogy mi az az 5 módszer, amivel növelhető az önbizalom!

1. Használjunk pozitív töltetű kijelentéseket

Az olyan pozitív kijelentések, megerősítések, mondatok, mint a “Ma szerencsém lesz”, “Ma sikeres és népszerű leszek”, segítenek abban, hogy egy fokkal emeljünk az önbizalmi indexünkön, de ezt valóban el kell hinnünk, éreznünk kell, hogy minden jobb lesz ma, mert ha nem éljük át a pozitív megerősítéseket, az önbizalmunk nem fog emelkedni.

Addig kell mondogatni, hogy “Sikeres leszek”, amíg valóban el nem hisszük, és át nem érezzük azt.

2. Azonosítsuk azokat a dolgokat, amelyekben jók vagyunk, és fejlesszük ezen képességeinket

A szakember úgy véli, hogy amennyiben azt érezzük, hogy valamiben jók vagyunk, az erősíti az önbecsülésünket, önbizalmunkat. Ezért meg kell találni azokat a kvalitásokat, tulajdonságokat, képességeket, amelyek mentén elkezdhetjük kiépíteni saját magunk életét, világát, ahol mi vagyunk a legjobbak, legügyesebbek, mi tudjuk a legjobban, hogy mit és hogyan kel intézni.

Ha például szeretünk futni, úszni, hát tegyük azt, mert örömet okoz, és magabiztosabbá tesz. A kis, egyszerű dolgok olykor a leghatékonyabbak a problémákra.

3. Tanuljuk meg elfogadni a dicséreteket, bókokat

Mikor lehangoltnak, szomorúnak, csalódottnak, elkeseredettnek érezzük magunkat, nehéz a jó dolgokra figyelni, így gyakran azt sem vesszük észre, ha valaki megdicséri a ruhánkat, vagy az elvégzett munkánkat. Winch pszichológus azonban arra bátorít, hogy figyeljünk ezekre a bókokra, dicséretekre, mert hosszabb távon megtérül, és jobban fogjuk érezni magunkat. Köszönjük meg az emberek kedvességét, és mosolyogjunk rájuk.

4. Az önkritikát helyettesítsük az önszeretettel

Ne ostorozzuk magunkat, amikor amúgy is a padlón vagyunk, mert azzal még mélyebbre ássuk magunkat. Guy Winch azt javasolja, hogy amikor a legjobban utáljuk magunkat, bármennyire is nehéz, de kezdjük el gyakorolni az önszeretetet, mondjuk el magunknak, hogy miben vagyunk jók, értékesek, mit tudunk, szeretünk igazán csinálni.

Beszéljünk úgy magunkhoz, mint a legjobb barátunkhoz. A kritikát, önsajnálatot felejtsük el.

5. Fedezzük fel az igazi értékeinket

Próbáljuk ki a következő gyakorlatot. Vegyünk elő egy lapot, és kezdjük felírni rá a pozitív tulajdonságainkat, kvalitásainkat. Például, hogy megbízhatóak, hűségesek, kitartóak stb. vagyunk. Ezután válasszunk ki egy tulajdonságot, majd azzal kapcsolatban írjunk 3-5 mondatot. A gyakorlatot egy hétig alkalmazzunk, így 7 nap után máris nagyobb önbizalommal fogunk rendelkezni.

Forrás: http://filantropikum.com/20-eves-szakmai-tapasztalattal-rendelkezo-pszichologus-ezt-javasolja-5-technika-hogy-atomeros-onbizalmunk-legyen/

Neveljünk, mert szeretjük

00_36.JPG

Manapság a gyermeknevelés fogalma új értelmet nyert. Nem csak maga a nevelés, de a világ is megváltozott. Kőfalak közé zárva élünk, szinte még szomszédainkkal sem tartjuk kapcsolatot. Távoli rokonainkat szinte csak névről ismerjük, reggeltől estig dolgozunk a megélhetésért, s bár gyermekeink jólétét finanszírozzuk, elfelejtünk egy fontos dolgot- a nevelés nem megfizethető.
 
Hiperaktív vagy elhanyagolt gyermek?
 
Egyre több újságcikkben olvashatunk arról, hogy a gyermekek nagy része hiperaktív és kezelhetetlen. A társadalom pedig a hiperaktivitást kezelendő kórnak tekinti, s a gyermekeket inkább nyugtatóra szoktatja, mintsem felismerné, hogy a probléma valójában a megváltozott társadalomban rejlik. A felállás megváltozott, ma már nem a nő a családanya, s a férfi a családfenntartó. Nem egy családban fordított szerep alakul ki, mellyel a természet törvényeit hágjuk át.
 
Modern világunkban mindenki úgy véli, bármit megtehet. Nem értjük miért lenne fontos, hogy az édesanya maradjon otthon gyermekével, nem pedig az apa. Nem értjük miért tesz a gyermek rossz fát a tűzre, miért nem érti meg, hogy szüleinek dolgoznia kell. Pedig a válasz egyszerű. Gondoljunk vissza saját gyermekkorunkra, s képzeljük el, milyen lett volna szülők nélkül nevelkedni. Képzeljük el mit érezhet a gyermek, amikor szüleinek nem jut ideje rá. A konklúzió pedig egyszerű; egy gyermek nem tud felnőtt fejjel gondolkodni, ezért ne is várjuk, hogy megértse milyen kötelezettségekkel jár a felnőttkor.
 
Néhány évtizeddel ezelőtt a szülők nem is gondoltak arra, hogy létezik hiperaktív gyermek. Nem szóltak rá fiukra, hogy ne koszolja össze ruháját. Nem kényszerítették négy fal közé csak azért, hogy ne koszolja össze magát, vagy hogy jobban szemmel tarthassák. Mielőtt gyógyszerekkel próbálnánk kezelni gyermekeink viselkedészavarait, gondoljuk végig, milyen példát lát. Ha szüleinek nincs egy perc nyugta, a gyermek sem lesz képes nyugodtan viselkedni.
 
Az önállóság hiánya
 
Olykor egy fárasztó munkanap után végig sem gondoljuk, hogyan bánunk gyermekünkkel. Bár kevésbé tapasztalt mint egy felnőtt, mégsem érdemli meg, hogy magyarázat nélkül parancsokat osztogassunk. Itt megint csak érdemes visszagondolni saját gyermekkorunkra; vajon azért raktunk rendet a szobánkban mert ránk parancsoltak, vagy azért, mert szüleink példáját követtük?
 
Ritkán hagyunk elég mozgásteret gyermekeinknek. Nem mászhatnak fára, mert a szülő legnagyobb félelme, hogy letörik egy ág, és leesik a kicsi. Nem simogathat kutyát, mert lehet, hogy megharaphatja. Ehelyett beiratjuk számtalan tanfolyamra ahol felnőtt vigyáz rá, s lehet, hogy kedve sincs hozzá, de legalább magunkat megnyugtatjuk a gondolattal, hogy nem eshet baja.
 
A túlzott óvás, és az, ha magyarázat helyett egyszerűen utasítjuk gyermekünket, hosszú távon nem jó megoldás. Felnőttként nagyobb hasznát veszi az önállóságnak, melyre csak mi, szülők taníthatjuk meg. Engedjük, hogy az őt érinti kérdésekben ő is hozzászólhasson a döntéshez. Ne tiltsuk el természetes dolgoktól saját félelmeink miatt.
 
Neveljük, mert szeretjük
 
Nem szabad csupán kötelességtudatból, teljesen racionálisan, szabályokhoz kötötten nevelni gyermekeinket. Bár megélhetésüket még nem tudják biztosítani, önálló lények, akiknek egyedül is meg kell állni helyüket az életben. Neveljük őket szeretettel, példamutatással. Ne parancsszavakkal, inkább kéréssel és magyarázattal érjük el, hogy kötelességeiket végrehajtsák.
 
Nem egyszer túlzásokba esünk és nem találjuk a középutat. Ugyan a gyermek érdekeit nézzük, de nem szabad elfelejteni, hogy a túlzott szigor legalább olyan káros mint az, ha szabad útra engedjük gyermekeinket.

Forrás: http://www.csaladinet.hu/hirek/gyerekneveles/kisgyerekek/9228/neveljuk_mert_szeretjuk/?utm_source=CsnetFacebook&utm_campaign=CSNETFB&utm_medium=facebook

Bagdy Emőke: hogyan éljünk túl? - Elengedés, megbocsátás, újrakezdés (+videó)

"Ha magadban tartod a haragot az olyan, mint mikor egy égő szenet fogsz meg azzal a szándékkal, hogy valakinek sérülést okozz vele; azonban te leszel az, akit megéget." Buddha

Hogyan éljünk túl egy szakítást, válást, szeretteink halálát? Miként váljunk lelkileg szabaddá? Mit jelent valamit vagy valakit igazán elengedni? Mihez kezdjünk, ha rájövünk, hogy fájó emlékeinktől a lelkünk mélyén nem is akarunk megszabadulni, holott éppen ez gátol meg abban, hogy újra teljes életet élhessünk? Hogyan bocsássunk meg annak, aki megsebzett, becsapott, megalázott, megkárosított bennünket? Egyáltalán miért érdemes megbocsátani - miért nem jobb megoldás mégis a bosszú? Hogyan építsünk rá egy derűs, új lehetőségekben gazdag jövőt a csalódásokkal és fájdalmas tapasztalatokkal teli múltra?

Nehéz kérdések, melyeknél sokan akár egy egész életen át elakadnak. Megbocsátani egy mély sérelmet, vagy elengedni azt, aki/ami még nagyon fontos nekünk ugyanis valóban emberpróbáló feladat - de ha nem vagyunk rá képesek, ha nem is próbálunk dolgozni rajta, azzal gyakorlatilag beledermesztjük magunkat egy fájdalmas helyzetbe, amely életünk minden területére kihatással lesz.

Prof. Dr. Bagdy Emőke a téma egyik legkomolyabb hazai szakértője, akinek megbocsátás workshopjai már sokaknak segítettek abban, hogy képesek legyenek akár évek, évtizedek óta hordozott lelki terheket is letenni, belülről felszabadulni és tovább lépni.

Forrás: http://pozitivnap.hu/inspiralo/bagdy-emok-hogyan-eljunk-tul-elengedes-megbocsatas-ujrakezdes-video

Aranyosi Ervin: Miről szól az élet?

unnamed_2.png

Gondolkodj el kérlek,
miről szól az élet?
Pénz, vagy a családod...
tesz boldoggá téged?

Amit pénzért kaphatsz,
mind kacattá válik!
Ilyen kincset gyűjtesz,
egészen halálig?

Egész nap dolgozol,
Őket ritkán látod.
Beszűkül, odavész,
saját kis világod.

Nem látod, gyermeked
lelke hogyan éled.
Kihagyod a csodát!
Más életét éled.

Persze, könnyű ezért
másokat okolni,
– miattuk dolgozol,
mert kell a sok holmi.

Arra hivatkozol
– mások is így élnek!
Ám ők sem szeretnek,
s parancsszóra félnek!

Te sem tehetsz másképp,
a pénz ma az Isten!
Családra, gyermekre
elég időd nincsen.

Gondolkodj el kérlek,
miről szól az élet,
ha azt mások által,
betáblázva éled?

Gyereknevelést segítő csomag...

18058209_1927749993931963_8235507397590171418_n.jpg

A gyereknevelés nem egy egyszerű feladat, ezt minden szülő megtapasztalja, de egy jó könyv nagy segítség nyújthat.

Ezt a gyereknevelési csomagot egy anyuka rendelte amit holnap reggel átadok kiszállításra. 

Kívánom, hogy a gyereknek és szüleinek is sok segítséget nyújtson.

...........................................

Fegyelmezés nem vált be? - JÁTÉKOS NEVELÉS - Az egyik legjobb könyv, amit a témában

Ezt a könyvet rendelte ma egy vevő, és mivel készleten van, így hétfőn átadom kiszállításra. A gyereknevelés nem egy egyszerű feladat, ezt szerintem minden szülő tudja, de ez a könyv segítséget nyújt a témában.

Mit tegyek ha hisztizik a gyermekem? Behódoljak a hisztinek, vagy ellenkezőleg, jottányit sem engedjek eredeti álláspontomból,nehogy a gyerek úgy érezze, jutalmat kap? 

Bővebb infó a könyvről: itt!

...............................................

Amit rosszul tudtunk a gyerekekről

 

2009 egyik legnagyobb példányszámban értékesített könyve volt az Amazonon.A könyvből többek között az alábbi kérdésekre kapunk választ:

  • Mikor ártunk a dicsérettel, és hogyan motiválhatunk vele igazán jól? Milyen, eddig nem ismert következményekkel jár, ha egy gyerek a szükségesnél kevesebbet alszik?
  • Miért hazudik nekünk a gyerekünk, és mit tehetünk azért, hogy ezt ritkábban tegye?
  • Milyen módszerrel ösztönözhetjük a legjobban kisbabánk nyelvi fejlődését? Mi a testvérkonfliktusok oka, és miként csökkenthetjük gyakoriságukat? Miért követnek el a tinédzserek teljesen nyilvánvaló őrültségeket?
  • Mikor derül ki, hogy egy gyerek tehetséges-e?
  • Miért állítják a tudósok, hogy kamaszoknál a szülőkkel való vita a tisztelet jele, és éppen hogy erősíti a kapcsolatot?
  • Hogyan tanítható az önkontroll, és mit nyerhet vele a gyerekünk?
  • Miként lehetséges, hogy közösségben gyakran a legjobb családi körülmények közül jövő, népszerű gyerekek is agresszíven és kegyetlenül viselkednek?

Bővebb infó a könyvről: itt!

...............................................

Jól szeretni. Tudod-e, hogy milyen a gyereked?

Megismerlek és elfogadlak.

Olyannak, amilyen vagy.

A te teljes világod

Aki jól szeret, az megismer és elfogad

 – saját világát kitágítja a másik felé.

 Befogadja őt.

 "Ha az embernek olyan szerencséje van, hogy valakit is érdekelni kezd, amit itt vagy ott mondott, leírt, és úgynevezett 'előadásokra' hívják, akkor azt kell átélnie, hogy ezeknek az együttléteknek, legalábbis az ő számára, a hasonlíthatatlanul jobb, felpezsdítőbb, szórakoztatóbb része az, amikor a megjelentek elmondják kérdéseiket, aggályaikat, ellenvetéseiket, egyszóval megnyilatkoznak. Nagyszerű érzés hallani, amikor a négy-ötszáz fős (esetleg nagyobb) hallgatóságból egy kedves nő vagy férfi feláll, és bevilágító erővel mondja el személyes tapasztalatait, személyes példáját, ami megeleveníti az egész együttlétet.

                Ebben a könyvben a találkozásoknak ezt a részét, illetve a kérdésekre adott válaszokat találja meg az Olvasó. Nem kérdés-felelet formájában, hanem a kérdéseket, az elmondott eseteket is beledolgozva az egyes témákról szóló részecskékbe.

Bővebb infó a könyvről: itt!