2016.ápr.26.
Írta: netbutik

Szeretnéd levezetni a napi feszültséget?- Stressz és a szorongás kezelés

A mai rohanó világba sokan szenvednek kezelhetetlen mértékűnek érzett stressztől és szorongástól - gyerekek és felnőttek egyaránt. 

Az alábbi két könyv pont ebben segít, hogy megtaláljuk és megőrizzük a belső egyensúlyt.

A gyerekek számára most a BUBORÉKREPÜLÉS relaxációs mesekönyvet ajánlom, amely Bookline TOP50 lista első helyén szerepel. A felnőtteknek  Bagdy Emőke  Relaxáció, megnyugvás, belső béke  Könyv és hangoskönyv 4+3 relaxációs gyakorlattal 

BUBORÉKREPÜLÉS - RELAXÁCIÓS MESEKÖNYV



Mivel Lori Lite relaxációs mesekönyveiről (és azok hatásáról) rengeteg szülő adott lelkes visszajelzést, a sorozat újabb kötetét jelentettük meg magyar nyelven.

A Buborékrepülés olyan vizualizációs technikát tanít a gyerekeknek, melynek segítségével eredményesen kezelhető a stressz és a szorongás. Kutatási eredmények szerint a rendszeres vizualizáció pozitív hatással van az általános egészségi állapotra, a kreativitásra, sőt a fizikai teljesítményre is. Betegség esetén gyorsítja a gyógyulást és csökkenti a fájdalmat. A színes mentális képek segítenek ellazítani a testet, elcsendesíteni az elmét és álomba merülni. 

"Gyermekorvosként szívből ajánlom a könyvet a klienseimnek és családjuknak. Az én fiamnak is nagyon sokat segített."
                                              Kelly Giaquinto

"E képzeletbeli utazás során a gyerekek megalkothatják a saját buborékjukat, amelybe belelépve biztonságban érezhetik magukat."
                                              Tracey Lenac

A különleges meséskönyv megvásárolható webáruházunkban (akár ingyenes kiszállítással).

Kattints az alábbi linkre:

http://netbutik.hu/spd/N013/Buborekrepules-Relaxacios-mesekonyv--Bookline-TOP5

Ha még nincs meg, szeretettel ajánljuk A DÜHÖS POLIP című mesekönyvet is, amely a különösen hatékony progresszív izomrelaxáció technikájába vezeti be a gyerekeket és a játékos felnőtteket.

"Szülőként, pedagógusként - bármennyire is szeretnénk - nem óvhatjuk meg gyermekeinket minden stressztől, szorongástól. Abban segíthetünk nekik, hogy hatékony megküzdési stratégiákat dolgozzanak ki a nehéz helyzetekre. A progresszív izomrelaxáció módszere azon alapszik, hogy érzelmi tónusunk és izomtónusunk között kapcsolat van: ha a testünk ellazul, a lelkünk is követni fogja. Ezt a technikát tanítja meg e kedves mesekönyv, amely kis lépésekben, játékosan juttatja el a gyermeket a relaxáció élményéhez."
                                  Dr. Kádár Annamária, pszichológus, egyetemi adjunktus

Kattints az alábbi linkre:

http://netbutik.hu/spd/Ny1/A-duhos-polip-Relaxacios-mesekonyv---Bookline-TOP5

 *************************************************************************************

PROF. DR. BAGDY EMŐKE: RELAXÁCIÓ, MEGNYUGVÁS, BELSŐ BÉKE - KÖNYV ÉS HANGOSKÖNYV 4+3 RELAXÁCIÓS GYAKORLATTAL 

  • Elfáradtál?
  • Feszült vagy?
  • Nem tudsz elég jól koncentrálni?
  • Nem megy a tanulás elég hatékonyan?
  • Döcög az egészséged?
  • Ideges tünetekkel bajlódsz? 


 Neked készült ez a segítség!

 Tegyél próbát, miképpen tudod a rejtett belső erőket a szolgálatodba állítani!

 Tanuld meg felhasználni erőforrásaidat!

 Állj szóba a belvilággal, az érzelmi tudatoddal, amely bölcsebb, mint gondolnád. 

 Csak a tapasztalatodban bízz!

 Mindent megtudsz, megismersz, ha kipróbálod az elmédben rejlő kincsek felhasználását. 

 Jóleső ellazulást, megnyugvást, belső békét, örömteli belső utakat kívánok: Bagdy Emőke

A kötet bevezet a relaxáció és a meditáció alapjaiba, hogy jobban értsük azt a csodálatos világot, amelybe a CD segítségével belépünk. A hangoskönyvön hét, a professzor asszony által összeállított és vezetett relaxáció/meditáció szerepel mp3 formátumban, közülük négy audio formátumban is meghallgatható, amelyet a régebbi típusú lejátszó eszközök is támogatnak - ezért 4+3. 

A programok között akad stresszmentesítő mély relaxáció; koncentráció-fejlesztő meditáció; gyors, hatékony önellazítás; testtudatosságot növelő fókuszolás; egészséggondozó meditáció és a teljesítményhelyzetekre való felkészülést megerősítő relaxáció is. Szövegüket a könyvben nyomtatott formában is megtalálhatjuk, hogy ha saját hangunkon szeretnénk rögzíteni és hallgatni őket, arra is legyen lehetőségünk. 

A könyv megvásárolható webáruházunkban az alábbi linken- (akár ingyenes kiszállítással)

Kattints az alábbi linkre:

http://netbutik.hu/spd/N015/PROF--DR--BAGDY-EMOKE-RELAXACIO-MEGNYUGVAS-BELSO-B

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ha csomagba rendeled meg ezt a 3 hasznos könyvet most 500 Ft kedvezményben részesülsz!

Kattints az alábbi képre:

relax_csomag.JPG

Gyerekmeditáció - négy könyv a szorongások ellen

pixabay2.jpg
Forrás: pixabay

Bár a meditációt koránt sem nevezhetjük new-age bölcsességnek, a mai napig sokan felvont szemöldökkel tekintenek arra, aki rendszeresen relaxál, vagy tudatosan vizualizál képeket, esetleg mondatokat, mottókat mantráz annak érdekében, hogy elűzze a stresszt. És bár abba lazán belenyugszik a mamák és papák nagy része, hogy dokihoz vigye, esetleg gyógyszerekkel etesse a gyerekét, sőt, a sport áldásos hatásában is hiszünk, a gyerek-meditáció egyelőre jóformán tabu téma a magyar szülőtársadalomban.

Pedig ha jobban belegondolunk, a meditáció valójában nem más, mint egyfajta játék: gyerekként mindannyiunknak voltak elképzelt barátaink, lazán beképzeltük magunknak, hogy most épp egy időgépben, vagy egy sárkány hátán ülünk. Ezeket az elfeledett emlékeket idézi fel egy új relaxációs mesekönyv-sorozat.

A "Buborékrepülés" például olyan vizualizációs technikát tanít a gyerekeknek, melynek segítségével kezelhető a stressz és a szorongás. Kutatási eredmények szerint a rendszeres vizualizáció pozitív hatással van az általános egészségi állapotra, a kreativitásra, sőt a fizikai teljesítményre is: betegség esetén gyorsítja a gyógyulást és csökkenti a fájdalmat. A módszer nagyon egyszerű: egy képzeletbeli utazás során a gyerekek megalkothatják a saját buborékjukat, amelybe belelépve biztonságban érezhetik magukat. Ha pedig mindez szürreálisan hangzik, eláruljuk: a korábban megjelent kötet főhőse egy kis dühös polip, aki megtanulja, hogyan nyugtassa meg magát, amikor nagyon ideges. A progresszív izomrelaxáció - melyet e meséskönyv tanít a gyermekeknek - ellazítja a testet és lecsendesíti az elmét, így - a szerző szerint - alkalmazása hatékonyan csökkenti a stresszt, a szorongást és az agressziót, a gyermek képes lesz uralni nehéz érzéseit, és könnyebben elalszik.

A szakértők szerint van benne valami

 

 

"Szülőként, pedagógusként - bármennyire is szeretnénk - nem óvhatjuk meg gyermekeinket minden stressztől, szorongástól.

Abban segíthetünk nekik, hogy hatékony megküzdési stratégiákat dolgozzanak ki a nehéz helyzetekre.” – véli Dr. Kádár Annamária, a Mesepszichológia kötetek szerzője. “A progresszív izomrelaxáció módszere azon alapszik, hogy érzelmi tónusunk és izomtónusunk között kapcsolat van: ha a testünk ellazul, a lelkünk is követni fogja. Ezt a technikát tanítja meg ez a kedves mesekönyv, amely kis lépésekben, játékosan juttatja el a gyermeket a relaxáció élményéhez."

Persze Kádár Anna nem az egyetlen, aki szívből ajánlja a köteteket: gyermekpszichológusok is rendszeresen használják őket – és a kritikák azt mutatják, a gyerekek és a szülők egyaránt szeretik: lássuk be, még a felnőtteket sem könnyű rávenni, hogy gyakorolják a relaxációt, e könyv segítségével azonban a gyerekeknek játékos módszerrel, minden megerőltetés nélkül megy.

Speciális szükséglet, speciális módszer

 

 

Ezek után már nem is olyan meglepő, hogy a Vidra-öböl című mesekönyv hősei egy sellő és a vidrák, akik közösen megtanítják gyerekeknek a mély légzés helyes technikáját, melynek segítségével gyorsan megnyugtathatja magát, hatékonyan csökkentheti szorongását, dühét. Bár elsőre talán furcsának tűnhet, hogy kicsi gyerekek légzéstechnikákat tanuljanak mindenféle vízi lényektől, K.M. Checho gyógypedagógus szerint például a könyv igazi kincs lehet speciális szükségletű kicsik számára. "Gyógypedagógusként autista és Asperger-szindrómás gyerekekkel dolgozom, akiknek komoly nehézséget okoz az érzelmeik szabályozása. Lori Lite könyvei óriási segítséget jelentenek számomra. A gyerekek rendszeresen használják a légzéstechnikákat, amikor szoronganak vagy dühösek." – mondja, és Kádár Anna is egyetért vele. “A mély légzés az egyik legegyszerűbb relaxációs gyakorlat. Stresszes, szorongáskeltő helyzetekben hajlamosak vagyunk szaporán és felszínesen lélegezni, amivel fenntartjuk feszült állapotunkat.”

Akarsz -e játszani?

 

 

“A közös játék által segíthetünk a gyerekeknek abban, hogy kifejezzék az érzéseiket, mi pedig sokkal könnyebben megérthetjük azokat. Együttes erővel áttörhetjük a félelem, a gátlások és a harag kemény falát, hogy eljussunk a bensőséges kapcsolatig és a felszabadult örömig. Megtanulhatunk velük együttműködni anélkül, hogy dühvel és erőszakkal próbálnánk érvényt szerezni szándékainknak.” – írja Lawrence J. Cohan, a “Játékos nevelés” szerzője, akinek korábban is jelent meg könyve Magyar nyelven: a “Hancúrozni jó” a szülő és a gyermek testi közelségének fontosságáról szólt, legyen szó párnacsatáról, vagy birkózásról.” Dr. Vekerdy Tamás, a “Jól szeretni” c. bestseller szerzője üdvözli a szerző megközelítését: "Az ember akkor igazán ember, amikor játszik, írta Friedrich Schiller, az Örömóda szerzője. A gyereked még igazán ember! Neki minden játék,az evés, az ivás, az elindulás, a fürdés - a hajmosás! -, sőt a rosszalkodás is. Legyél te is ember, ha azt akarod, hogy megértsd őt és hatni tudj rá - tanulj meg játszani!”

Senki számára nem újdonság, hogy a gyermek természetes nyelve, tanulásának és kommunikációjának legfontosabb eszköze a játék. Nevelési szakértők és ifjúsági szerzők is egyetértenek: ha szeretnénk közel kerülni egy gyermekhez, megtanítani neki valamit, segíteni nehézségei leküzdésében, akkor mindehhez elsősorban a közös játékon keresztül vezethet út - legyen az meditáció, mély légzés, buborék-utazás, vagy egyszerűen csak néhány óra önfeledt hancúrozás a gyerekkel.

Forrás: http://divany.hu/

Bővebb infó a könyvekről itt!

Amennyiben stresszes életvitelt folytatsz, és elkelne egy kis segítség figyelmedbe ajánlom az alábbi kiadványokat:

süti beállítások módosítása