2017.jún.04.
Írta: netbutik

Aki lassul, nem időt veszít, hanem időt nyer - mondja pszichológusunk

kepkivagas_2.JPG

„Ha én ördög lennék– mondjuk Lucifer-, és azt a megbízást kapnám, hogy tegyem tönkre a jó Isten teremtette világot, akkor pörgetném. Az emberi agynak ugyanis van egy élményfeldolgozó üteme, lehetősége. Már régen felmerült a kérdés, hogy az ún. gondolkodó gépeket, computereket meg lehet-e bolondítani?” Popper Péter

Pörögni, gyorsan élni, sietni, mindennek megfelelni, egy napba százezer dolgot belesűríteni, rohanni. Ezt hallom manapság. Általános probléma, hogy nincs idő. Mindenki időt akar csinálni, és úgy szeretnék megalkotni, hogy közben rohannak. Mint a mókus a kerékben… És valahogy el is hiszik, hogy ha rohannak, akkor majd lesz idejük. Pedig az idő, pont fordítva működik. Minél jobban rohansz, annál kevesebb van belőle. Amikor megállasz, annál több keletkezik. Csak félünk, hogy akkor nem lesz kész semmi, nem jutunk el sehova, nem felelünk meg senkinek. Mélyen gyökerező frusztráltság van a modern emberben az idővel kapcsolatban. Már-már azt is meg merem kockáztatni, hogy félelem tapad hozzá. És mivel félelemmel gondolunk rá, nagyon ügyesen zsákutcában tudjuk tartani magunkat és másokat vele.

Nincs időm

Hogy miért éled meg azt, hogy semmire nincs időd? Mert sietsz. Nem véletlenül választottam ezt a Popper Péter idézetet. Valahogy sikk ma sietni. Az időhatékonyság nagyobb érték lassan, mint a pénz. Valahogy észrevétlenül csúszunk bele abba, hogy elhiggyük, gyorsnak kell lennünk. Versenyzünk magunkkal. Gyorsabb gépeket, gyorsabb autókat, gyorsabb számítógépeket akarunk, és közben mi is felpörgünk. Jogos a kérdés! Meddig pöröghet egy ember? És mit kell adnia cserébe a pörgésért? Azt, hogy elfogy az ideje…
Nagyon sokszor hallom a klienseimnél, hogy nincs idejük megcsinálni azokat a feladatokat, amelyeket megbeszélünk, amelyek segítenék őket a fejlődésükben, céljaik elérésében. Nagyon akarják, de nem jut idejük rá, azaz saját magukra.

Nagyon sokáig teljesen elnéző voltam az ilyen esetekkel. Megértettem, elfogadtam, sőt empatizáltam azzal, hogy nincs idejük. Csak nem is olyan nagyon régen nyílt ki arra a szemem, hogy amikor valaki nem végzi el a megbeszélt feladatokat időhiányra hivatkozva, nem szabad elsiklanom felette. Ilyenkor új témát is bele kell venni a terápiába. Be kell őt lassítanom ahhoz, hogy egyáltalán érdemi munkát tudjunk végezni. Ettől általában megrémülnek. A belassulás valami olyan bűntudatot hoz minden esetben, amivel komoly munkánk van, még a valódi téma megdolgozása előtt. Mintha olyat nem szabadna, mintha az valami nagyon bűnös dolog volna.

A lassulás egyenlő a megsemmisüléssel. Ez derül ki a legtöbb beszélgetésemből. Ilyenkor viszonylag hosszú időt töltünk azzal, hogy megváltoztassuk ezt az alapgondolatot. Be kell bizonyítanom ezeknek az embereknek, hogy ha belassulnak, akkor nem időt vesztenek, hanem pont, hogy időt nyernek. Mert megszűnik a sietség frusztráltsága, és amellett, hogy egy sokkal kényelmesebb lelkiállapotba kerülnek, egyszer csak elkezdik megélni a saját életüket, érzelmeiket, világukat, ami mellett ezidáig csak elsuhantak.

Aki siet, nincs jelen

A sietséggel csak az a nagy baj, hogy megöli a jelenlétet. És aki nincs jelen, annak nincsen ideje sem. A jelenlét azonban valahogy belassítja, kinyújtja a dolgokat. Már az iskolában rátanítottak minket a sietségre. És most egy olyan világban élünk, ahol erény sietni. A testünk és az agyunk pedig nem tud ehhez egy bizonyos ponton túl alkalmazkodni. Ilyenkor jönnek a mindenféle szorongások, kapcsolati problémák és a kiégés.

Amikor a lassuláson, lassításon, időcsináláson dolgozunk a pácienseimmel, a félelem mellett gyakran jelenik meg valamilyen nagyon komoly belső feszültség is. Arról számolnak be, hogy idegesek, ingerültek lesznek, ha valamilyen hétköznapi tevékenységüket lassabban, a megszokottnál több jelenléttel kell elvégezniük. Nem is csoda. Idő kell a testnek és az elmének is, hogy lelassuljon. Emiatt nem szabad abbahagyni a lassítás gyakorlását. Hozzá kell szokni. Ugyanúgy be kell gyakorolni, mint a biciklizést. Szóval, ne hagyd abba te sem! Meghálálja majd a tested, az életed és a környezeted is, ha csinálsz magadnak időt azzal, hogy néha, amikor kell és lehet, kicsit belassulsz.

Gyakorlat:

Figyeld meg, hogyan eszel. Gyorsan? Egyik falat a másik után jön, alig rágva? Akkor kezdd el belassítani az étkezésedet. Figyelj arra, hogy lassabban, nyugodtabban, több rágással egyél! Közben figyeld az étel ízét, kezdd élvezni! Lehet, hogy olyan ízekre is figyelmes leszel, amelyeket eddig soha nem éreztél. A lassabb evés nem csak a pszichédnek, de a testednek is nagyon jót fog tenni. De nem árulok el többet! Tapasztald csak meg! Légy kíváncsi! Jó gyakorlást!

Forrás: http://www.ujegyensuly.hu/onismeret/aki-lassul-nem-idot-veszit-hanem-idot-nyer-mondja-pszichologusunk

Címkék: Vitalitás

moly.hu értékelése a Tudatos jelenlét a gyakorlatban című könyvről:

Lilaköd (moly.hu) értékelése a Tudatos jelenlét a gyakorlatban című könyvről:

"A 8 hetet nem sikerült betartani, voltak hátráltató tényezők, de a végére értem. Rögtön az első hetet dupláztam, mert az a testfelderítéses meditáció nehezen jött össze, de azóta az a kedvencem. A többi meditációs forma már könnyebben ment.

Nagy hatással volt rám a könyv.

Itt nem csak elméleteket gyártanak a szerzők, hanem pontos követhető útmutatásokat adnak minden egyes leckéhez. Napról-napra, hétről-hétre.

Naponta kell követni és naplózni az eredményeket. Melyik meditációt hány alkalommal végezted el aznap, mit éreztél közben, milyen hatással volt rád.

Minden meditáció más megközelítéssel segít feldolgozni az adott érzéseket, gondolatokat. A könyv végére pedig kialakul, kinek melyik forma jön be igazán, hogy a későbbiekben tudja melyiket alkalmazza.
A könyvben kérdések vannak, amelyek sokszor bennem is megfogalmazódtak, és válaszok, amelyek megnyugtatnak.

Csak ajánlani tudom mindenkinek.

Nem csak azoknak akik depresszióval küzdenek, hanem mindenki másnak is akik szeretnék megélni a jelen pillanatot, mert elegük van abból hogy a múlton rágódnak, vagy a jövő miatt idegeskednek.
Akik éppen depresszióval küzdenek, és a pokol legmélyebb bugyrában járnak, azoknak jobb várni egy kicsit míg a szorítás enyhül, mert a feladatok elvégzéséhez kell némi önfegyelem. De ezt a szerzők is leírják a könyv elején.
Mindenképpen hasznos könyv.

Ez a könyv sokáig nem fog felkerülni a polcomra. Itt marad az asztalomon, hogy mindig kéznél legyen ha szükségem van rá."

A könyv megrendelhető (akár ingyenes kiszállítással) itt:

Az ÉNIDŐ...

"Az ÉNIDŐ, a magadra fordított minőségi idő. Minden nap kell néhány perc, amikor csak rólad szól a világ! Azt az időt jelenti, amit önmagunkra fordítunk, amikor bármit csinálunk, de a saját örömünkre. Egy olyan pihenőidő, ami nem munkával töltünk és nem a másokért teszünk. Pihenj, csináld a semmit, hallgasd a csendet vagy valami számodra kellemes zenét. Meditálj, jógázz, fuss…. csinálj olyan dolgokat, ami a figyelmedet önmagad felé fordítja. Te tudod, mi lehet, ami számodra értékes, tölt, ad, többé tesz."
Forrás:toltodjvelunk.info

Tornázzon velünk! - Dr. Eőry Ajándok

Dr. Eőry Ajándok hitvallása


 A Natúrsziget Egészség Fesztiválon a budapesti Hotel Flamencóban ünnepélyes keretek között vehette át Az Év Orvos-természetgyógyásza, 2013 kitüntető címmel járó elismerést, portálunk látogatóinak díját dr. Eőry Ajándok, aki a hazai akupunktúrás kezelés egyik úttörőjeként 45 éve foglalkozik a hagyományos kínai orvoslás népszerűsítésével.

A Natúrszigeten hónapokig folyó szavazásban Knoll Jánosné a következő szavakkal ajánlotta Eőry doktort a látogatók figyelmébe: „Szegények orvosa, a magyar akupunktúra atyja, hajléktalanmentő, a Máltai Szeretetszolgálatnál háziorvos. Az akupunktúra munkacsoportot 1984-ben alakította meg. A Magyar Tudományos Akadémia Biofizikai Társaságának 23 éves kora óta tagja."

Orvosi hitvallás
Az alábbiakban dr. Eőry Ajándok orvosi hitvallását olvashatják.

„Hitvallásom: az orvos a tőle telhető legnagyobb mértékben azonosuljon a betegével az eredményes gyógyítás céljából.


Ennek érdekében:
Nem számít az illető társadalmi rangja. Szót értek a legszegényebb betegekkel is. Sőt megszeretve őket, még meg is tornáztatom – ha van rá módom. Utcai rendelésem helyszíne a Széll Kálmán téren van egy mozgó háziorvosi rendelővé kialakított, a Magyar Máltai Szeretetszolgálat által üzemeltetett kisbuszban.


Igyekszem a gyógyításba bevonni a hozzátartozókat is, akik szintén szeretetet tudnak adni.
A betegnek sohasem csak a szomatikus betegségével foglalkozom, hanem a lelki sérüléseit is fel kell tárni. Egy példa: a hajléktalanoknál azért is gyakori a lábszárfekély, mert a lábuk „nem viszi őket sehová”.


Dr. Eőry Ajándok„

Ne ítélj, hanem itt élj!” mondásom egyben a címe a 2011-ben megjelent könyvemnek. (Kairosz kiadó).


„Nil nocere!” (Ne árts!)

 

Elsősorban természetes gyógymóddal gyógyítsunk, hiszen a beteg embernek meg kell tapasztalnia, hogy ő is részt vesz a folyamatban, elvárható, hogy ő is tegyen meg mindent a gyógyulása érdekében (l. a Kneipp kúra szerinti ülőfürdő példáját a díjra engem felterjesztő nőbeteg esetében).


Soha se várj viszonzást, inkább adj valamit a betegnek, ami számára fontos lehet és a gyógyulását szolgálja (ilyen például a fokhagyma, ami mindig kint van az asztalomon, és bárki vehet belőle).
Mindig segítem a beteget méltányos céljai megvalósításában (például Tánczos Katalin hajléktalan költőnő verseskötetének megjelentetése (2010)).


Igyekszem kapcsolatban maradni már gyógyult betegeimmel is. Heti rendszerességgel találkozunk egy kávézóban, ahol persze nem kávét iszunk, hanem előadok nekik az egészségmegőrző kínai meridiántornáról, és meghallgatom beszámolóikat az újabb sikereikről, egészségtudatosságra nevelve őket.”


Dr. Eőry Ajándok

Ati Répa
Tornázzon velünk! - Dr. Eőry Ajándok

Forrás: http://megoldaskapu.hu/alternativ-gyogymodok-gyujteme/meridian-torna/tornazzon-velunk-dr-eory-ajandok

 

A boldogság titka - TED előadás

 Fantasztikus előadás arról, hogy az emberi kapcsolatok mennyire fontosak és még arra is hatással vannak, hogy mennyi ideig élünk. Nem az a fontos, hogy mindig mindenben egyetértsünk, hanem az, hogy számíthassunk egymásra. A JÓ ÉLETHEZ vezető út, JÓ KAPCSOLATOKKAL van kikövezve.

Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=6y7njZ86MaM&feature=share

Egy 122 esztendőt élt nő véleménye az életről...

 

Jeanne Louis Calment 122 esztendőt, összesen 44 724 napot élt francia nő véleménye az életről.

Jeanne betöltötte a 85. évét, amikor vívni kezdett, és 100 éves volt, amikor még mindig biciklizett. 114 évesen egy filmben is szerepelt, 117 évesen leszokott a dohányzásról, mert már nem érezte jól magát, és a látása is megromlott, így nem kérhetett meg mindig valakit, hogy tüzet adjon neki.
Mikor 120 éves lett, és megkérdezték tőle, hogy milyen jövő elé néz, azt mondta: “Nagyon rövidre.”

1. Minden életkornak meg van a maga szépsége és problémája.
2. A fiatalság inkább egy lelkiállapot, mintsem fizikai. Éppen ezért, én egy lány vagyok, aki az elmúlt 70 év folyamán megráncosodott.
3. Egyetlen egy ráncom van, most is azon ülök.
4. Minden gyerek gyönyörű.
5. A Jóisten itt felejtett engem!
6. Szerelmes vagyok a borba.
7. Mindig mosolyogj, ez a hosszú életet titka, szerintem.
8. Ha van valami, amin nem tudsz változtatni, ne foglalkozz többé azzal.
9. Azt kívánom, hogy sokáig éljek, és maradjon meg az étvágyam, főleg ami az édességeket illeti.
10. Sosem használok szempilla festéket, mert sokszor szoktam könnyesre nevetni magam.
11. Rosszul látok, rosszul hallok, de ez mit sem számít, ha élek.
12. Azt hiszem, a nevetésbe fogok belehalni.
13. A lábaim vasból vannak, de hogy őszinte legyek, kissé megrozsdásodtak.
14. Minden lehetőségnek örültem, minden erkölcsi szabályt betartottam, és semmit sem bántam meg. Szerencsém volt.
15. Egyszer egy riporter azt mondta nekem, hogy:

“Remélem, még látjuk egymást, akár jövőben.”

Mire én: “Miért is ne! Nem néz ki még olyan rosszul!”

ÉREZD MAGAD JÓL!

images1.jpg

Erre a hónapra két témát választottam: SZERELEM, ÉREZD MAGAD JÓL!

A szerelem témát érintettem, így most a  ÉREZD MAGAD JÓL! következik.

Itt olyan ötleteket szeretnék megosztani veled amelyek nekem beváltak, remélem segítségedre lesz....

  • Stressz kezelés - Meditáció:  a meditáció hatásai: kiegyensúlyozottságot, nagyobb nyugalom és vitalitást, többek között oldja a stresszt, de a koncentráció képességét is növeli, valamint kevesebb az alvásigény. A fizikai hatások is már néhány hónap alatt megtapasztalhatók: többek között normalizálódhat a vérnyomás, vagy javulhat az emésztés. A témában ajánlott könyveket az képre kattintva tudod megnézni!

Én a pozitív gondolkodást úgy definiálom, mint megoldás-centrikus hozzáállást. Tehát szembenézek a problémával, csak nem panaszkodom, hanem kiutat keresem, és dolgozom azon, hogy valamiképpen megoldódjon az adott helyzet, vagy megtanuljak ép lélekkel együtt élni vele." Dr Domján László orvos, reumatológus, az agykontroll magyarországi meghonosítójaKönyvajánlót a képre kattintva tudod megnézni! 

  • Agykontroll gyerekeknek: mint minden szülő én is arra törekszem, hogy gyermekem egy boldog és kiegyensúlyozott életet éljen. Fontosnak tartom, hogy a jó tanulási eredmény mellett maradjon szabadideje kikapcsolódásra is. Kerestem a megoldást, hogy tudnék segíteni neki, és rátaláltam az agykontrollra.Ezt osztom meg veletek ebben az írásban - bővebb infó: itt!  

                 Könyvajánlót a képre kattintva tudod megnézni! 

**********************************************************************************************************************************

.........................      és végezetül fogadjátok szeretettel Elisabeth Gilbert sorait:

"Rajtam áll, mivel töltöm az időmet, kivel lépek kapcsolatba, kivel osztom meg a testem, az életem, a pénzem, az energiám. Kiválaszthatom, mit eszem, olvasok, tanulok. Eldönthetem, hogyan reagálok a kedvezőtlen életkörülményeimre - rajtam áll, hogy átoknak vagy lehetőségnek tekintem-e őket (és azon alkalmakkor, amikor túlságosan tele vagyok önsajnálattal, és nem tudom lelkesen nézni a dolgokat, még mindig megpróbálhatom megváltoztatni a szemléletmódomat). Megválogathatom a szavaimat és azt, hogy milyen hangnemben beszélek másokkal.

És legfőképpen megválogathatom a gondolataimat."

                                                                       (Elisabeth Gilbert)

A hála - kitörés az egó börtönéből

Van egy nagyon hatásos stresszoldó gyakorlat. Nem lehetsz olyan ideges, stresszes  vagy szorongó, hogy pillanatok alatt ne oldódhatnál föl. Amikor a hála érzetét megtapasztalod, amikor szívből-lélekből hálás tudsz lenni a létezésedért, akkor az egós zárkózottságod páncélja megreped, tágra nyilt kapuvá válsz, amelyen át hagyod magadba áramlani a teljes világot. Hálás vagy, s ezzel befogadod magadba a világot. Egós ellenállásod elillan, s betölti lényedet a tudatosság.

Próbáld csak ki:

Tárd szélesre a karjaidat, és végy egy mély lélegzetet. S ahogy a lélegzetet beszívod, érezd ahogy magadba szívod egyúttal a világot is. Érezd a hála érzetét. Akár hangosan ki is mondhatod: „Köszönök mindent. Hálás vagyok, hogy létezem. Örülök, hogy élek. Köszönöm!”

Nem kell tudd, hogy kinek köszönöd, nem kell feltétlenül Istennek vagy Univerzumnak nevezd. De ha vallásos vagy, s ez fontos számodra, akkor hálás lehetsz Istennek. Hálás lehetsz a Minden-ségnek, azért, hogy létezel.

Amikor a hála nemes érzetét érzed, akkor valami csoda történik benned és általad.

Lehetsz bármennyire is stresszes és szorongó, magadba zárkózott, picivé összezsugorodó, megkeményedett kérgű egó, a hála érzete pillanatok alatt ellazít, megnyit, tudatossá tesz téged. Az egyik pillanatban még ingerültnek érzed magad, feszültnek és idegesnek, a másikban hálát érzel, megnyílsz, tágra nyitod magad a világnak: hadd áramoljon beléd!


Amikor hálás vagy, akkor boldognak érzed magad. Jól érzed magad a bőrödben. Mindent, ami van, jónak és szépnek látsz és szívből-lélekből örömöd leled benne.

A hála ellazít, megnyit önmagadra és a világra, jelenlevővé tesz. Megízleled azt, ahogy a világ beléd áramlik, s te tudsz minderről.

Szívd be lassan a levegőt! Engedd, hogy mellkasod fokozatosan kitáguljon, s a levegő beáramoljon rajta keresztül. Szívd be olyan lassan és olyan finoman, mintha egy alig érezhető illatot szimatolnál. Szívd úgy, hogy az orrod elé tartott pihetoll meg se rezdüljön a lélegzésedtől.

Szívd magadba mélyre a levegőt, s vele együtt szívd magadba a világot. Tárd ki karjaidat és mondd: „Köszönöm, mindent köszönök. Hálás vagyok a létezésemért.”

Most! Tedd meg MOST! Légy hálás, s merülj bele a hála csodájába..

(Részlet Kery Ervin: "A tudatosság kézikönyve" c. könyvéből)

Forrás: http://tudatossag.kery.org/2017/01/a-hala-kitores-az-ego-bortonebol.html

Müller Péter: Ezt a titkot kevesen tudják csak

(fotó: rewrite.origos.hu)

Szeretem az alábbi gondolatait, mert jómagam is ezt hangsúlyozom legtöbbször az életben. Magamnak, a családomnak, a barátaimnak, és most neked is.

Az élet nem több, mint egy nagy büdös játszótér!

Emlékszel még mit csináltál a játszótéren? Csúszdáztál, mászókáztál, homokoztál, hintáztál… és közben óriási nagyokat sikongattál örömödben. Alig vártad, hogy leérj a csúszdán, már lihegve rohantál vissza, hogy újra csúszhass.

Ezt az örömöt igyekezz felidézni amikor ráfeszülsz az ÉLET-re, a nyomasztó gondokra. Valahányszor fent állsz a “kapuban”, alig lehet visszafogni, mert szeretnél már lent lenni, lecsúszni ide, hogy játszhass. Mert ott fent pontosan tudod, hogy játszani jössz. Ott fent még tudod…
Aztán amikor visszamész és megkérdezik, hogy érzed magad, sokszor azt válaszolod: “pokoli fáradt vagyok”. Mert elfelejtetted, hogy játszani jöttél.

Ne vedd magadat túl komolyan, és azt sem ami körülvesz. Színház az egész világ, hát nem tudod? Nem túlélni érkezel ide, hanem élvezettel mutatni meg magad a színpadon. Élvezettel!
Mosolyogj és emlékezz erre. Mindig.

Hallgassuk meg Müller Pétert, mit mesél nekünk erről:

“Ne feledd soha: az élet játék.

Nemcsak elkeseredett küzdelem és harc – hanem játék. Játék, hogy születünk, játékból tanulunk állni, járni, és fölállni újra és újra, ha fenékre huppanunk.

Ha jól élsz, játékból leszel szerelmes, játékból házas, és játékból lesznek gyermekeid, s őket is megtanítod arra, hogy bölcsen és vidáman játsszák végig az egész életüket. Kevesen tudják ezt a titkot.

Abban a hiszemben élnek, hogy a föld siralomvölgy, és szorgalmi feladat élni rajta: szenvedés, könny és reménytelenség.

Ez igaz, de csak akkor, ha tudod, hogy a világ ugyanakkor színház is, ahol az ember nemcsak éli, de játssza is a szerepét – lazán, vidáman, gyermeki szívvel.

Ha szerelmes vagy, mondd: most azt játszom, hogy szerelmes vagyok.
Ha elhagynak, mondd: most azt játszom, hogy elhagyott vagyok.
Ha beteg vagy, mondd: most azt játszom, hogy beteg vagyok.

Ne félj játszani! Mély igazság van emögött: akire azt mondod, hogy “én” – az csak egy földi szereped. Voltál már embrió, baba, gyerek, felnőtt, s leszel talán öreg is, és a játék végén itt hagyod a jelmezedet, a maszkodat, és mész tovább, új játékok, új szerepek felé.

Soha nem játszottak el egy szép zongoraversenyt görcsös ujjakkal és nagy akarással, és soha nem írtak még szép verset kedvetlen, játéktalan lélekkel. Kell az öröm! Kell a játékos öröm ahhoz, hogy valami szép, szabad és élvezetes legyen.

Ne feledd: az életed is egy Mű, amit csakis játékos lélekkel tudsz megalkotni – derűvel. Előtte megjárhatod a poklokat, “melózhatsz” sokat keservesen, fulladozhatsz is – de a végén bukkanj fel az árból, és nevess az egészen. A Lélek, aki halhatatlan, vidám benned és derűs. Öröm nélkül nem érdemes csinálni semmit.

Forrás: http://illuzio.cafeblog.hu/2016/07/20/muller-peter-ezt-a-titkot-kevesen-tudjak-csak/

A szerző Müller Péter könyveiről itt tudsz olvasni.

Párkapcsolati könyveket itt találsz!

.............................................................................................................................................

Ha tetszett, amit olvastál, oszd meg az alábbi gombok segítségével. Köszönöm:-)

Gyere a Facebookra is! Beszélgetni, lájkolni, nézegetni.

Szeretettel várlak :-)