Február második vasárnapján van a házasság világnapja, ami idén épp Valentin-napra esik. Ebből az alkalomból körbe is kérdeztem drága barátnőimet, mondják már el, ők miért szeretnek házasságban élni? Na, és ezzel a mozdulattal ki is nyitottam a finnyogó, nyígó, cinikus, szarkasztikus csapot, hogy csak úgy zubogott ki a sok panasz és keserűség. Komolyan mondom, én még ennyi kiábrándult nőt egy rakáson nem is láttam! Úgyhogy gyorsan fogtam magam, és a forgós székemmel (mert már ilyenem is van) rögvest hátat fordítottam nekik, hogy tovább legeltessem álmatag pillantásom az én személyes rózsaszín ködömben, amit a tizenhat éve tartó házasságom jelent. (Előre szólok, ez az én ködöm, a férjem valószínűleg sokkal keserűbben látja a világot.) És hogy a fanyalgóknak is kedvezzek, a cikk direkt nem vasárnap jelenik meg, a cinikus szíveknek valószínűleg addigra amúgy is csömöre lesz a túlcsorduló érzelmekből. Fiala Borcsa írása. 

–

 Megmondom őszintén, nagyon szeretek hosszútávú házasságban élni, mert:

 1. A férjem az egyetlen férfi a világon, akivel gátlástalanul beszélhetek a gyerekeimről.

Onnan tudom, hogy ebből a szempontból (is) páratlan az én párom, mert próbáltam már más fickóknak is ajnározni elfogultan mesélni őszintén beszélni a gyerekeimről, de másfél óra után, amikor azt hitték balga fejjel, hogy levegőt veszek, és végre ők is szóhoz juthatnak, gyorsan témát váltottak. Számomra teljességgel érthetetlen, de se a kollégáimat, se a postást, de még a villanyóra leolvasót se érdekli, milyen káprázatosan zseniálisak az én drága csemetéim. Csak a férjemet! Vele viszont valahányszor sikerül elszabadulni a otthonról és elmegyünk vacsorázni, az előétel és a desszert közötti röpke három órát a gyerekeink alapos megbeszélésével töltjük.

2. Semmi meglepetést nem tud okozni.

Az az igazság, hogy olyan vagyok, mint egy kutya, szeretem a kiszámítható, óramű pontossággal működő, rendszeres dolgokat. És a hosszútávú férj éppen ilyen! Tudom, hogy ha a másik szobában megnyikordul alatta a kanapé, akkor két perc múlva meg fog jelenni az ajtóban, hogy megkérdezze, mi lesz a vacsora. Ahogy azt is, hogy ha egy közös vásárlás alkalmával kikéri a véleményemet, mit szeretnék, a feketét vagy a fehéret, és én rávágom, hogy a fehéret, akkor vesz a feketéből mindjárt kettőt. A férjem alapos ismerete pedig roppant módon megkönnyíti és leegyszerűsíti az életemet!

3. A metakommunikáció telepatikus mértéket ölt.

Ezer éve nézzük egymás buráját, és ezeregy éve dumálunk mindenféléről, így praktikusan jobban ismerjük egymás gondolatait, mint a sajátunkat. Éppen ezért sokszor szavak nélkül is pöpecül megértjük, mit akar mondani a másik. Ülünk a családi összejövetelen, amikor látom, megrándult a férjem jobb szemöldökének felső csücske. (Apád mindjárt nekiáll politizálni. Megyünk?) Mire én gyorsan pislogok egyet. (Két perc, addig próbálj meg nem összeveszni vele.) Aztán negyedóra elteltével az asztal alatt jól sípcsonton rúgom, hogy most már szedelődzködjön, mire ő fájdalmas arcot vág. (Igenis, drágám, már húzom is a cipőm! )

4. Megajándékoz a büdöspizsamázás megfizethetetlen luxusával.

Az elmúlt bő másfél évtized alatt láttuk már egymást betegen, búskomoran, szex, szülés, pisilés, részegség és alvás (vagy ezek kombinációja) közben. Mi értelme lenne úgy csinálnom, mintha minden pillanatban skatulyából húztak volna ki? Ha úgy hozza kedvem, nem borotválom le a lábam, nem rajzolom tökéletes kardashianosra a szemöldököm, nem teszek fel alapozót és cicaszemet, hanem felhúzom a legkényelmesebbre kitérdelt mackónadrágomat… és odakuporodok a büdöspizsamázó pasim mellé röfögni.

5. A férjem velem együtt öregszik.

A múltkor kénytelen voltam észrevenni sminkelés közben, hogy kezd megereszkedni a bőr a szemhéjam felett. Lassan, de annál biztosabban korosodó, pohos nápolyi masztiffá alakulok szép csendben. De szerencsére ezzel nem vagyok egyedül a háztartásomban. Viccesek voltak azok az egyetemista évek meg a közös ifjúság, és a gyerekek születése is, de még milyen mókás lesz majd elcsenni egymás műfogsorát, kölcsönkérni a másik reumakrémjét, együtt virgázni a járókerettel a parkban, aztán pedig felidézni a sok régi szép emléket. Boldogan élünk, amíg az agyérelmeszesedés el nem választ bennünket egymástól.

 Fiala Borcsa

Kép: Flickr

Forrás: wmn.hu

"Kevés az új szereplő a Bookline januári sikerlistáján. A felhozatal azonban annál vegyesebb, a listán szerepel erotikus regény, mesekönyv és helyesírási szabályzat is. Mutatjuk a legjobb 50 könyvet.

A szürke ötven árnyalatának trilógiája minden verziójában népszerű. A tavaly bemutatott film és a szintén 2015-ben kiadott Grey - A szürke ötven árnyalata Christian szerint című könyv sokakat érint meg. A regény az izgalmas szerelmi történetet ezúttal a férfi főhős szemszögéből mutatja be - írja közleményében a Bookline.

Ritkán szerzi meg gyerekkönyv az első három hely egyikét, ez Carl-Johan Forssén Ehrlin Aludj el szépen, Bendegúz! című könyvének most sikerült. A mesekönyv már megjelenése óta a legjobbak között található, 78 napja szerepel a Bookline listáján. Sikerét annak köszönheti, hogy leírása szerint bárkit elaltat, és az altatással járó, fárasztó küzdelmeket szeretetteljes, családi szertartássá változtatja.

A lista harmadik szereplője A magyar helyesírás szabályai 12. kiadás, ami szeptemberi megjelenése óta, 153 napja a toplista állandó szereplője. A szabályzat sikere bizonyítja, hogy sokunk számára igenis fontos, hogy helyesen írjunk magyarul.

A tavalyi év legsikeresebb szépirodalmi regénye A lány a vonaton, ami 4. helyezett a nyomtatott könyvek, és 1. az e-könyvek között. A különleges hangulatú krimi megjelenésétől kezdve több országban vezeti szinte az összes fontos sikerlistát. Ez a krimi berobbant tavaly a piacra és egyértelműen követeli magának a figyelmet.

A nagy szerelmek, emberi küzdelmek mindig lázban tartják az olvasókat. Gárdos Péter a haláltáborokból Svédországba menekült szüleinek történetét meséli el, a könyv ötödik hónapja szerepel a Bookline sikerlistáján. Hyenseo Lee A lány hét névvel című kötetében saját menekülését írja le a világ legkeményebb diktatúrájából, Észak-Koreából. Szintén sikerlistás Anna Erelle, francia újságírónő írása. A dzsihád jegyese több hónapos oknyomozó munka eredménye, a könyvben az ISIS szélsőséges nézeteiről és eszközeiről olvashatunk.

Ungváry Krisztián Magyar megszálló csapatok a Szovjetunióban, 1941-1944 című monográfiája a megszállás történetét dolgozza fel. A könyv eseménytörténeti feltárás és társadalomtörténeti elemzés egyben. Bár a magyar megszállás és a szovjet partizánháború története nem könnyed téma, mégis az előkelő 8. helyet szerezte meg a Bookline listáján.

8 helyet lépett vissza, így most kilencedik a korábbi listavezető Nyáry-kötet. A Merész magyarok - 30 emberi történet rendíthetetlen hősökről, példamutató, erős magyarokról szól.

A tavalyi sikerkönyvek mellett egy-két új szereplőt is találunk a Bookline listáján, ilyen Steiner Kristóftól a Kristóf konyhája című vegán receptkönyv. A könyv a 12. helyen szerepel, és egyértelműen a hazai szakácskönyvpiac egyik leginspirálóbb kötete. Steiner egészséges és változatos étkezésre buzdítja a magyarokat. Szerb Antaltól az Utas és holdvilág a másik vadonatúj szereplő a toplistán. Az először 1937-ben megjelent klasszikus, és méltán népszerű mű a Helikon zsebkönyvek 32. részeként jelent meg. Az új kiadás népszerűsége a zsebkönyvek sikerét is igazolja.

Új könyvként lett sikeres januárban Hal Edward Runkel kapcsolat- és házasságterapeuta könyve az Ordításmentes gyereknevelés, amiben a szerző a harmonikus kapcsolatok fenntartásának kulcsáról, az önuralomról fejti ki nézeteit.

2015. után továbbra is a lista szereplője maradt Johanna Basford Titkos Kertje, ami rekordtartó, hiszen 240 napja szerepel a Top50-ben. Giulia Enders Bélügyek című írása a 15. helyet foglalja el a januári toplistán. A könyv összefoglal mindent, amit az emésztésről tudni kell, mindezt szellemesen, ragyogó humorral, azt bizonyítva, hogy a tudomány is lehet szórakoztató.

A Google-titok is a tavalyi év sikere, hónapok óta lázban tartja azokat, akik sikeresebbek akarnak lenni munkahelyükön, vagy jól akarnak szerepelni egy állásinterjún. Laszlo Bock kötete 53 napja szerepel a Bookline listáján, januárban a 25. helyet szerezte meg.

Szintén a 2015-ös év sikere Gilles Diederichs Játékos relaxációja, ami 35 lazító játékot tanít 3-10 éveseknek, a könyv32. a sikerlistán. Szerepel benne légzőgyakorlat, jóga, szerepjáték, torna, masszázs és még sok más olyan mozgásforma, amivel elsajátítható az ellazulás technikája. A január egy majd három évvel ezelőtti, 2013-as könyvsikert is felhozott a toplistára: D. Tóth Kriszta Jöttem, hadd lássalak című Aranykönyv-díjas regénye, ami egy anya megrázó küzdelmét mutatja be a halállal, újra a legjobbak között."

John Steinbeck, Nobel-díjas amerikai író válaszlevele tizenéves fiának, miután Thom megírta neki, hogy beleszeretett az egyik osztálytársnőjébe. Egyszerű és csodálatos sorok, amelyek még a legcinikusabb szívet is garantáltan megmelengetik.

„Kedves Thom,

ma reggel megkaptuk a leveledet. Én most a saját magam szemszögéből írom neked válaszom, ahogy Elaine természetesen leírja majd, ő hogyan látja a dolgot.

Először is: ha szerelmes vagy, az csodálatosan szép, sőt, az nagyjából a legszebb, ami az emberrel megtörténhet. Ne hagyd, hogy bárki elhalványítsa az érzés jelentőségét!

Másodszor: rengetegféle szerelem létezik. Van, amelyik önző, gonosz, egosita és magához láncol. Ebben az érzésben a szerelem csak a saját maga fontosságának kedvéért él. Ez a fajta szerelem rusnya és bénító. A másik viszont mindent jelent, ami csak jó benned; kedvességet, törődést, tiszteletet – nemcsak a viszonyotokban, hanem egy felsőbb rendben. Olyan tiszteletet, amely egy másik ember értékeinek és különlegességének teljes, feltétel nélküli elfogadását jelenti. A szerelem első fajtája megbetegít, legyengít és lekicsinyít. De a második felszabadítja a benned rejlő erőt, bátorságot, jóságot, sőt, olyan bölcsességet is, amelynek létezéséről eddig nem is tudtál.

Azt mondod, esetedben nem holmi tinédzserkori fellángolásról van szó. Nos, ha ennyire mélyen érzel, akkor természetesen nem az! Persze te nem azt kérdezted tőlem, hogy vajon te hogyan is érzel, ezt mindenki másnál jobban tudod te magad. Amit te kérdezel tőlem, az nem más, mint, hogy mit kezdj ezzel az érzéssel – és én ezt meg is tudom mondani neked.

Sütkérezz benne, és légy vele boldog, légy iránta hálás! A szerelem a legjobb, legszebb dolog a világon – próbálj méltó maradni hozzá! Egy szerelmi vallomás pedig semmiféle veszedelmet nem rejt. Még akkor sem, ha számolnod kell azzal, hogy vannak emberek, akik szégyenlősebbek nálad. A lányoknak kifinomult érzékük van olvasni az érzéseidben, de ettől függetlenül tőled is szeretik azokat hallani. Néha bizony úgy alakul, hogy az érzéseid valamilyen oknál fogva nem találnak viszonzásra, de tudd, hogy ettől nem kevésbé értékesek vagy jók.

Végül, pontosan tudom, hogy mit érzel, mert én is így érzek, és nagyon örülök annak, hogy most már te is. Nagy örömmel találkoznánk Susannal. Szívesen látjuk vendégül őt. Ennek megszervezését Elaine-re hagyom, mert ő sokkal jobban ért ehhez, mint én, de egész biztosan nagy örömmel teszi majd. Ő maga is igen sokat tud a szerelemről, talán nálam is többet tud majd segíteni neked.

És még valami. Ne félj a veszteségtől! Ha meg kell történnie, hát megtörténik. A lényeg, hogy ne siettesd! A jó dolgok megvárnak.

Szeretettel,
apa

1958. november 10., New York”

 Forrás: wmn.hu

Amikor elmentem a diétás oktatásra, és megkérdezte tőlünk a dietetikus, hogy mikor szoktunk este lefeküdni, szinte mindannyian azt válaszoltuk: éjfél után. És egyikünk sem úgy nézett ki, mint a Világszép Nádszálkisasszony (kivéve persze az oktatót.) Számomra még mindig elérhetetlen álom, hogy éjfél előtt ágyba kerüljek, de azzal már tisztában vagyok, hogy pihenés nélkül a fogyás sem megy. Én Both Gabi voltam, most pedig olvassátok el Prónay-Zakar Gina írását arról, hogy a pihenést nem lehet megúszni, ha egészséges akarsz maradni. 

–

A láthatatlan pillér

Életmódváltó programunkban a négy fő pillér: a személyre szabott, pulzuskontrollált edzések, az egyéni diétás tanácsadás, az orvosi háttér és a lelki munka. Ezek mellett – pontosabban alatt – létezik azonban egy láthatatlan ötödik pillér. Erre van a legkevesebb ráhatásom egy-egy vendég esetében, ezért igyekszem jó sokat szajkózni:

ha fogyni akartok, pihenjetek!

Egyre több embernél diagnosztizálnak inzulinrezisztenciát, cukorbetegséget. Ezek kialakulásában jelentős szerepet játszik a helytelen, finomított szénhidrátokban gazdag étrend és a mozgásszegény életmód. Ám legalább ennyire fontos lehet ebben, és a már kialakult állapot romlásában a stressz és a kevés alvás.

Nem megyek messzire: magam is inzulinrezisztens vagyok, ám a rendszeres sporttal és diétával az esetek többségében tünetmentes tudok maradni. Azonban drámai eredményeket produkálok akkor, amikor túlhajtom magam a munkában, és az éjszakánként is pörgő agyamat sem tudom megnyugtatni. Ilyenkor szinte automatikus a hízás. De hogyan vezethet hízáshoz a pihenés hiánya?

Pihenj, ha jót akarsz magadnak!

Egy holland kutatás szerint például egyetlen, kevés alvással töltött éjszaka is gátolja a szervezetet abban, hogy felhasználja az inzulint a vérben lévő cukor lebontására. Az már korábban is ismert volt, hogy a folyamatos alvásdeficit következtében felborul a cukoranyagcsere, ám a kutatás szerint egyetlen rossz éjszaka, amikor csak négy órát aludtak a résztvevők, 18-25 százalékkal csökkentette az inzulinérzékenységet, vagyis azt a képességet, hogy a cukorral táplálkozó sejtek inzulinreceptorai „észrevegyék” a táplálék megérkezését, és beengedjék a sejtekbe a tápanyagot. Hasonló eredményre jutottak azok az amerikai kutatók is, akik alanyai a hétköznapi zaklatott alvásaikat a hétvégi túlalvásokkal próbálták kompenzálni. Ez sajnos nem jó megoldás.

Mit jelent ez a gyakorlatban? Ha az inzulinérzékenység romlik, a hasnyálmirigy inzulin-többlettermeléssel reagál, hiszen a sejtek éhezéséből az agy azt a téves következtetést vonja le, hogy a vérben nem áll rendelkezésre kellő mennyiségű inzulin a cukor elszállítására. Rövidtávon ez zsírraktározáshoz vezet, hosszú távon a túltermelésre kényszerített hasnyálmirigy kimerüléséhez, vagyis cukorbetegséghez, következményes állapotként számos szív- és érrendszeri, vagy akár daganatos betegséghez.

Hogy ismét visszatérjek a saját példámra: egy csúnyán túlhajtott időszak után – orvosi utasításra – egy egyhetes, szinte teljesen passzív szabadságra mentem. Nem sportoltam, naponta elmentem sétálni, rengeteget aludtam, és persze tartottam a szokásos étrendemet. Egyetlen hét alatt hat centi ment le a derekamból pusztán a pihenéstől. Azért ez nem rossz, ugye? És egyben persze ijesztően tanulságos is.

 Milyen a jó pihenés?

A pihenés a mi értelmezésünkben nemcsak a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást jelenti, hanem az edzések közötti regenerációs időt is. Sokszor veszem észre a lányokon és magamon is: annyira elragad az edzés iránti szenvedély, hogy „nem tudunk lejönni róla”. Ha tartósan nem iktatunk be aktív pihenőnapokat hetente egy-két alkalommal  – vagyis olyan napokról beszélek, amikor a hobbisportolónak nincs edzése, „csak” sétál, kirándul – egy idő után kimerül a szervezet. Ilyenkor megbetegedhetünk, nő a sérülés veszélye, stb…

Az állandó túlhajszoltság a kortizol, vagyis a stresszhormonszint növekedésével járhat, ami megint csak zsírraktározáshoz vezethet.

Tehát széthajtjuk magunkat, és még eredményt sem érünk el, sőt. Ha kényszerpihenő helyett mi magunk tervezzük be tudatosan a regeneráló napokat, sokkal gyorsabb és látványosabb lehet a fejlődésünk. Legyen az tónusosabbá váló izomzat, vagy karcsúsodó derék.

Prónay-Zakar Gina
életmód-tanácsadó, személyi edző
a Libertad Stúdió tulajdonosa

Forrás: wmn.hu

Ha érdekesnek találod a témát figyelmedbe ajánlom az alábbi könyvet: kattints  ide!