Időnk helyes beosztásának rituálévá kell válnia. Nem elég következetes egy egyszerű lista vagy egy homályos elképzelés a fontossági sorrendről. Az egész napos összpontosításhoz egy állandó folyamat szükségeltetik amit lelkiismeretesen követünk.

Peter Bregman

Mikor az időgazdálkodásról tartok előadást, mindig a következő kérdéssel kezdem az órát: "Jelentkezzen, aki úgy érzi van olyan, hogy túl sok ideje van és erre az időre nem jut elég teendő!" Tíz év alatt, soha senki nem emelte fel a kezét.

Ez azt jelenti, hogy minden napunkat úgy kezdjük, hogy tudatában vagyunk annak a szomorú ténynek, hogy nap végére egészen biztosan nem fogunk a teendőnk végére érni? Valójában az, hogy hogyan és mivel töltjük időnket, kulcsfontosságú stratégiai döntés. És mégis a legtöbb ember – beleszámítva engem is – rettenetes küzdelmet folytat azért, hogy legalább a legfontosabb dolgokra tudjon nap mint nap összpontosítani.

Lehet, hogy elméletben sokat tudunk arról, hogy osszuk be jól az időnket, de a kihívás, mint oly sokszor, a végrehajtásban rejlik. Hogyan tudhatnánk kizárólag néhány dologra koncentrálni, mikor a nap során oly sok dolog kelti fel és vonja el a figyelmünket?

Szükségünk van valami trükkre.

Időnk helyes beosztásának rituálévá kell válnia. Nem elég következetes egy egyszerű lista vagy egy homályos elképzelés a fontossági sorrendről. Az egész napos összpontosításhoz egy állandó folyamat szükségeltetik amit lelkiismeretesen követünk.

Az alább látható 3 lépés alapján kevesebb mint 18 perc alatt megtervezhetünk egy 9 órás munkanapot.


1. lépés: Állítsuk fel a napi tervet (5 perc)

Mielőtt bekapcsolnád a számítógépet, ülj le egy üres papírral a kezedben, melyre felírod mi tehetné a mai napodat sikeressé. Tűzz ki egy reális célt, amellyel nap végére termékenynek és eredményesnek értékeled majd munkádat. Határidőnaplódban szoríts helyet a feladatoknak, és tedd  a legnehezebbet a nap legelejére.

Tény az, hogy ha valamit igazán akarsz, helyet és időt kell neki találni, másképp nem megy. Hogy egy példát is említsünk: egy tanulmány szerint rábeszéltek egy drogfüggő csoportot az elvonókúrájuk alatt egy esszé megírására. Akik konkrét időpontot jelöltek ki maguknak, 80%-ban teljesítették a feladatot, akik pedig határidő nélkül próbálkoztak, mindössze 53%-ban írták meg az esszét. Tehát ha valamit igazán szeretnél teljesíteni, jelöld ki az időpontját (és vedd is komolyan), máskülönben észre sem veszed és kifutsz az időből.
 

2. lépés: Koncentrálj újra és újra! (óránként egy perc)

Állítsd be az órád, telefonod, számítógéped, hogy emlékeztessen óránként. Mikor csörög, végy egy nagy levegőt, nézz a listádra és tedd fel a kérdést, hogy hasznosan töltötted-e az elmúlt órát. Majd nézz a naptárodra és döntsd el hogyan fogod tölteni az elkövetkezendő órát. Irányítsd a napod óráról órára! Ne hagyd, hogy a napod irányítson téged!
 

3. lépés:  Összegezz! (5 perc)

Kapcsold ki a számítógéped és tekintsd át a napodat. Mi az ami bevált? Mire sikerült fókuszálnod? Mi az, ami esetleg aggasztónak bizonyult? Mi az amit tanultál, ahhoz, hogy a holnapi napod még termékenyebb legyen?   

A rituálék hatékonyságát általában meg lehet jósolni, hisz ugyanazt a dolgot ismételgeted újra és újra, így általában a végeredmény is előrelátható.

Ez az egyszerű módszer segíteni fog, hogy a nap végén, amikor elhagyjuk a munkahelyünket, a napunkat sikeresnek és eredményesnek érezzük majd. A nap végén végül is nem ez a legelső?

Forrás: http://www.psychologytoday.com/blog/how-we-work/201111/18-minute-plan-managing-your-day

Forrás: Dreamstime

A mély sóhajtáshoz föl kell emelni a fejedet, talán azért, hogy meglásd a végtelen, kék

égboltot. Vagy sötétben a biztató csillagokat. 

A sóhaj: titok. Először is távozik belőled a fölösleges feszültség. Főleg a mellkasod felső részéből. Minden jógagyakorlat így indul. Ez a lazítás titka, az alsó, rekeszizom-légzés titka, a megnyugvás pszichoszomatikus módja. 

Fölfelé az égre pedig azért nézel, hogy szabaddá váljon a tüdőd alsó része, ahol belső energiád forrása van. Ha ilyenkor nincs csukva a szemed, látod, hogy milyen gyönyörűséges mindenség lakója vagy. Az emberi képzeletben az égben lakik a szabadság, a mennyország, a fönti világ, az Isten.

Bánatodban, gondodban sóhajtsz, és meglátod, milyen csodában élsz!

Forrás:life.hu

Az immunrendszerünk legyen mindig a lehető legjobb formában, és akkor a különböző betegségek is kevésbé vagy egyáltalán nem támadnak meg.

Az ország-világ számára ismert Szabó Gyuri bácsi az alábbi praktikákat ajánlja. Érdemes megfogadni és kipróbálni jól bevált tanácsait, hogy egészségesen kezdjük az új évet, és megalapozzunk elkövetkező éveinket.

Vannak bizonyos gyógynövények, melyek nagyon jól befolyásolják az immunrendszer működését. Régi tapasztalat alapján ilyen például a kakukkfű, és ide sorolható minden olyan növény is, amely C-vitamint tartalmaz. Például az orbáncfű, a fürtös menta és a csipkebogyó.

A csipkebogyó húsához, ha egy kevés mézet keverünk, akkor hatékonyan tudjuk erősíteni az érfalakat is. Vigyázniuk kell azoknak, akiknek epekövük van vagy szívgyógyszert szednek. Az előbbiek egyáltalán nem fogyaszthatnak orbáncfű teát, a szívgyógyszert szedők pedig csak a gyógyszer beszedése után két órával ihatnak a teából.Az orbáncfűben levő hipericin lelassítja a szívgyógyszer felszívódását. Jó tudni a kakukkfűről azt is, hogy ha a kisgyerek nagyon hasfájós, akkor készítsünk egy kakukkfű teát, és azzal dörzsöljük be a hasát. A csecsemő pórusai még elég tágak, így könnyedén felszívódnak a hatóanyagok.

Ha allergiás problémáink vannak, akkor fogyasszunk útifű teát. Ez bevált a kutya- és macskaszőr, a poratka és pollenallergia esetében is. Egy éven keresztül minden nap egy csésze teát kell meginni. Igaz, hogy a tünetek három hónapon belül megszűnnek, de a végleges gyógyulás érdekében egy évig kell fogyasztani az útifű teát.

A gyógyteákkal nem árthatunk, vagyis nem tudjuk túlerősíteni immunrendszerünket, mivel a szervezet olyan okosan van kitalálva, ha valamiből túl sokat kap, és nincs rá szüksége, akkor azt már nem használja tovább. Érdemes végignézni a lenti videót, szakértő embertől tanulhatunk:

Könyveinket figyelmedbe ajánljuk: itt!

Ha úgy érzed hogy nehezen megy a tanulás és rád férne egy kis segítség akkor ez a kiadvány neked szól!

Ajánlott: 7-13 éveseknek

A könyv és CD-ből tanácsokat kapsz gyorsabban és hatékonyabban tanuláshoz. A tanácsok közt hallasz majd a leghatékonyabb vázlatkészítési módszerekről, az úgynevezett elmetérképes vázlatolásról. A kis könyv többek között ebben szeretne segítséget nyújtani. Az elmetérképes vázlat készítés ugyanis - ahogy azt majd te is tapasztalni fogod - remek játékká és kivételesen hatékonnyá teszi a tanulást.Íme egy elmetérképes vázlat:

Ösztönző sikertörténet:

"Unokám 10 éves, nehezen olvas, ír és számol. Múlt szombaton megvettem a Zseninek születtél CD-t, kértem, hallgassa meg. Nagyon tetszett neki, háromszor meghallgatta. Szerdán 100%-os matematika dolgozatot írt!"

Forrás: AGYKONTROLL

Ha felkeltette a figyelmedet a Zseninek születtél! kiadvány akkor kattints ide!

Hogyan lehet hatékonyan tanulni? Ez a kérdés engem is hosszú ideig foglalkoztatott. Kutattam a lehetőségeket, tanfolyamokra jártam, könyveket olvastam és sikerült kialakítanom a saját tanulási módszeremet. Ezt megosztom veletek.

Érdemes figyelni a külső körülményekre:

1. Friss levegő a szobába: tanulás előtt szellőztess!
2. Víz: tanulás előtt készíts az asztalodra egy pohár vizet, és tanulás közben kortyolgass belőle, frissítő hatása van. 
3. Asztalon csak a tanulnivalók legyenek – semmi ne terelje el a figyelmedet.
4. Megfelelő fény – világos helyen könnyebb a tanulás
5. Telefon, internet – elvonja a figyelmet (kizökkentsz a tanulásból, ha közben facebook is be van kapcsolva)

Tanulás előtt meditálj (ezzel a módszerrel jobban fogsz koncentrálni és még kipihentebb, kiegyensúlyozott  is leszel  – hát nem ez a cél?). Korosztálynak megfelelően az alábbi cd-ket ajánlom:

-Általános kisiskolásoknak:

 *Tapsi Relax - Képes vagyok rá! Meg tudom csinálni! - (óvodásoknak és kisiskolásoknak)

 * Az erő benned van - Vedd könnyebben az akadályokat - (9-14 éveseknek)

- Középiskolásoknak/ Főiskolásoknak, egyetemistáknak:

Segítség a hatékonyabb tanuláshoz - Észpörgető

Tűzzél ki magadnak egy célt:

1. Milyen mélységben szeretnéd megtanulni az anyagot – milyen jegyet szeretnél kapni 
2. Mennyi időt vegyen igénybe a tanulás

Kezdj el tanulni.

Tanulás közben lassú barokk és Mozart zenét hallgatok – ez egy olyan zenei válogatás amely fenntartja a figyelmet és serkenti az agyműködést.

Rendkívül hatékony tanulási módszerek - Tanuljunk zenével! - Könyv+CD

Amennyiben egy teljes könyvet kell megtanulnom, akkor a villámolvasást alkalmazom – erről már írtam egy blogomban amit itt találtok.

Ami legfontosabb találd meg a saját tanulási módszeredet. Ennek érdekében az alábbi kiadványokat ajánlom a figyelmedbe:

http://netbutik.hu/sct/600379/Hatekony-TANULAS

Ha egy iskolában a gyerek rosszul viselkedik, a tradicionális reakció az, hogy büntetést kap. De mi értelme a sarokba állításnak? El fogsz gondolkodni azon, hogy miért volt rossz, amit tettél? Nem, valószínűleg csak unatkozol, és azt érzed, hogy igazságtalanul bánnak veled

Egy amerikai általános iskola most kitalált egy alternatívát: nem megbünteti a rosszul viselkedő gyereket, hanem felajánlja neki a meditáció lehetőségét. Kialakítottak erre egy helyiséget fényekkel, dekorációval és párnákkal, ahol a gyerekek légzési és meditációs gyakorlaton vehetnek részt. Így lenyugszanak, újra tudnak koncentrálni, és arra is van lehetőségük, hogy átbeszéljék a történteket.

A figyelő meditáció már régóta jelen volt, ám a tudósok nemrég fedezték fel, hogy milyen különleges hatással van a testre. Azt találták, hogy fejleszti a memóriát, segíti a koncentrált figyelmet és az egy dologra fókuszálást. A pszichoterápia során is sokat tud segíteni.

Az iskola igazgatója elmondta, hogy jóga gyakorlatokat már régóta végeznek az iskolában, és a hatásai nagyon jók. Mint mondja, sokan azt képzelnék, hogy a gyerekek nem tudnak csendben meditálni, pedig de.

Mint mondják, a gyerekek is érzék ennek a jótékony hatását, mert haza is viszik a tudást. Egy szülő mesélte, hogy amikor stresszes ért haza, a gyereke rászólt, hogy üljön le, és tanít neki néhány légzési gyakorlatot, ami majd segít.

Összességében pedig az a tapasztalatuk, hogy egyre kevesebb gyerek rosszalkodik, miközben a koncentrációjuk egyre javul. Jól hangzik, nem?

Forrás: upworthy.com

http://pottyoslabda.hu/

Leírás

A könyv ismét kapható az alábbi linken:

http://netbutik.hu/spd/E006/Eld-jol-az-eleted-most-cd-melleklettel-Tanuld-meg

Az ÉLD JÓL AZ ÉLETED MOST! című könyv és CD továbbsegít az élet nehézségein vezető ösvényen,

Hogyan fog segíteni neked ez a kiadvány?

Pozitív megerősítéseken keresztül. A szerző Louise L. Hay  az alábbi témakörönként nyújt neked segítséget:

–egészség,

-félelmek,

-kritikus gondolkodás,

-függőségek,

-megbocsátás,

-munka, pénz és

-gazdagság,

-barátok,

-szerelem,

-öregedés

Gyakorlatok segítségével pozitív változásokat idézhetsz elő az adott életterületeken. A CD-mellékleten található hangfelvétel további segítséget nyújt azokkal a megerősítésekkel kapcsolatban, amelyeket a saját hasznodra fordíthatsz. Fogj hát hozzá!

 Megerősítéseket tartalmazó meditációs CD-melléklettel!

Hallgass bele a CD-be:

„A megerősítések olyanok, mint amikor magot vetünk a földbe. Először kicsíráznak, majd gyökeret eresztenek, és csak utána növesztenek hajtást – átdöfve a talajt. Beletelik bizonyos időbe, amíg egy mag teljesen kifejlett növénnyé érik. Így van ez a megerősítésekkel is – az első kijelentéstől a végső beigazolódásig bizony várni kell. Légy hát türelmes!”

                                                          - Louise L. Hay

Az Élet szeret téged, és a legjobbat akarja neked. Az Élet azt akarja, hogy helyreálljon a lelki békéd, és hogy belső örömre, magabiztosságra, valamint az önértékelés és önszeretet bőségére lelj. Ideje azonban felébredned, és elkezdened tudatosan úgy alakítani az életedet, hogy az kielégítő legyen, és elősegítse a céljaidat. Képes vagy rá, mindenki képes rá – csak meg kell tanulnod, hogyan. Ezt szolgálja ez a kis kötet. Ehhez azonban használnod is kell a benne foglalt anyagot – egy csukott könyv szavai soha nem teszik jobbá az életedet. Louise L. Hay – az Éld az életed és Az erő benned van című bestsellerek szerzője – a megerősítések erejéről és fontosságáról ír, és megmutatja, hogyan vehetjük hasznukat.

Louise L. Hay

Louise L. Hay neve az önsegítő mozgalom egyik vezéregyéniségeként vált ismertté. Első könyve a „Gyógyítsd meg a tested” címmel 1976-ban került a könyvesboltok polcaira, még jóval azelőtt, hogy felkapottak lettek volna a test és elme közötti kapcsolattal foglalkozó témák.

Louise gyógyítói technikáinak és pozitív filozófiájának köszönhetően emberek milliói tanulták meg, hogy miként érthetnek el többet az életükben abból, amit szeretnének, beleértve a testi, lelki, és mentális jóllét gyarapodását.

Az ő személyes filozófiáját kínkeserves neveltetése formálta. Bizonytalan és szegényes körülmények között nőtt fel, amit kamaszkorában további gyötrelmek követtek. Louise végül elhagyta a szülői házat és New York Cityben kötött ki. Amit 1970-ben elkezdett New Yorkban, az később Louis életművévé vált. 
Néhány év múlva Louise összeállított egy a fizikai betegségek mentális okait részletező írást, és kifejlesztett egy, a betegségek visszafordításának és az egészség helyreállításának alapjait képező pozitív gondolati mintát. Ez az írás volt első könyvének, a „Gyógyítsd meg a tested” előfutára, amit sokan csak „kis kék könyvként” ismertek.

Elkezdte járni az Egyesült Államokat, és workshopokon és előadásokon keresztül tanította az embereket arra, hogyan szeressék és gyógyítsák meg önmagukat. Louise képes volt tanításait a gyakorlatba is áthelyezni, amikor rákot diagnosztizáltak nála. A műtét és gyógyszeres kezelés helyett egy,pozitív megerősítéseken, vizualizáción, tisztító étrenden és pszichoterápián alapuló intenzív programot dolgozott ki. Hat hónap múlva teljesen kigyógyult a rákból.

Sikerkönyvei magyar nyelven is elérhetőek:
Éld az életed!, Az erő benned van!, Éld jól az életed - most!, Kiemelkedő életet teremthetsz!

Louise jelenleg a sikeres Hay House könyvkiadó vállalat vezetője. Ami egykor a nappalijában indult kis vállalozásként, mára virágzó nagyvállalattá nőtte ki magát, ami világszerte könyvek és hanganyagok millióit értékesíti.

A személyiségfejlesztés témakörében a Hay House-nak dolgoznak többek között olyan neves írók mint pl. Wayne Dyer, Joan Borysenko, és Doreen Virtue is. Ezenkívül a Hay Alapítvány és a Louise L. Hay Jótékonysági Alap két olyan non-profit szervezet, amelyet szintén Louise alapított azért, hogy több, különböző szervezet munkáját segítse; olyanokat, akik pl. AIDS-es betegek, erőszak áldozatává vált nők, vagy a tásadalom más, nehéz sorsú tagjának megsegítésével foglalkoznak.

A könyv megrendelhető az alábbi linken (szállítási költség CSAK 790 Ft):

http://netbutik.hu/spd/E006/ELD-JOL-AZ-ELETED---MOST

Sokszor halljátok tőlem ezt a sokat sejtető mondatot

Sőt, időnként már hallom tőletek is, hogy idézitek

De!

Mit is jelent valójában?

Igen, ha valami nem tetszik a gyerkőcöd viselkedésében, nézz magadba és megtalálod a választ. Bár tudom, hogy nem egyszerű magunkba nézni, sőt megkockáztatom, hogy segítség nélkül nem is megy!

Miért?

Mert nehéz elviselni, amit tapasztalsz, amit látsz! Mert meggyőződésed, hogy mindent megteszel, mindent megadsz, de a gyerkőc valamilyen ok folytán mégis olyanná vált, amit nem tudsz elviselni, amit nem tudsz megérteni.

Pedig, ha ekkor nem dugod a fejed a homokba, hanem külső segítséggel megvizsgálod a gyerkőc közvetlen környezetét, azonnal megtalálod az okot, ami a viselkedését kiváltotta.

S ha már megvan az ok, már csak változtatni kell, és az okozat is megszűnik.

Mert a gyerkőc viselkedése csak okozat!

Szeretném leszögezni, hogy gyermek nem születik úgy, hogy káromkodni fog, hogy agresszíven viselkedik, hogy hisztizik! De legyen pozitív példa is! Hiszen azt is tőlünk tanulja meg, hogyan legyen kedves, barátságos másokkal, hogy illedelmes, szorgalmas, kitartó emberré váljon.

Igen-igen!

Hallom a reakciókat! De hát az egyik gyermekem, mint a kisangyal, a másik, mint az ördög. Pedig ugyanott nőnek fel, ugyanabban a környezetben.

Sajnálom, de ez nem igaz!

Vegyünk egy példát:

3 éves, 6 éves gyerkőcök. Bizony az idősebbik 3 évig egyedül volt. Minden figyelem és minden indokolt és indokolatlan aggódás is csak őt érte. A kistesónak már az első perctől fogva osztoznia kellett mindenen.

Közben pedig változtatok Ti is és a körülmények is!

Tehát!

Akármennyire is szeretnétek, nem igaz, hogy ugyanott és ugyanúgy neveltétek mindkét (három, négy, …) gyermeket!

És akkor még nem beszéltünk arról, ha különböző neműekről van szó! Mert egy lány nővé érik, akár szeretnénk, akár nem, de egy fiút férfivá nevelni kell!!!

Itt egy újabb pont, hogy ha szeretnénk, sem lehet egyformán nevelni gyerkőceinket.

De, akkor mi a teendő?

Jó hír:

„A gyermek a szülő tünete!”

Minél hamarabb ismered fel és fogadod el, hogy gyermeked tükröt tart eléd minden cselekedetével, annál hamarabb találod meg a megoldást a problémádra!

Mert megoldás mindig van. Ezt ne feledd!

Keresd a kiváltó okot, még ha néha fájdalmas is a beismerés, de ha megszünteted, akkor az okozat, vagyis a gyerkőc viselkedése is megváltozik.

Ilyen egyszerű?! Vagy mégsem?

Nem könnyű a felismerés, a beismerés, ha hibáztunk!

De tudom, hogy képesek vagytok változni, változtatni, mert gyermekeitek boldog jövője fontos számotokra.

Éljünk úgy, hogy minden pillanatban büszkék lehessünk arra, hogy:

A GYERMEK A SZÜLŐ TÜNETE!

Üdvözlettel: Gyerkőcökkel Suttogó

Forrás: http://gyerkocokkelsuttogo.hu/a-gyermek-a-szulo-tunete/